tjugonde II

åh känningar inte knäet. INTE BRA. både när jag cyklar och springer. blir till att ta en vilodag imorgon eller att simma. är galet pepp på att köpa en sån här:



haha, risken finns dock att jag inte vill ta av mig den och vill bara springa runt i den hemma för det får mig att känna mig som en groda? nej men seriöst lite vatten gör en nog bra!



GRYMT BENPASS FÖR ER SOM HÄNGER PÅ GYM

Knäböj 3*5
Benpress 2*8
Benspark 3*6
Vadpress 3*6
Utfall 2*12

... och djup stretch!

kommer inte ihåg var jag hittade, men arslet får sig en genomgång i alla fall!
puss!