mage!

Att man sliter på kroppen när man tränar och bygger upp den under vilan är ingen hemlighet men det finns två muskelgrupper som man kan träna 5-6 dagar i veckan ändå! Magmusklerna och vadmusklerna är vääldigt svåra att överträna för dess muskelfiber är av en mer uthållig sort. Därför ska jag efter spinningen hänga på gymmet och idag kötta ... mage!!!!!




Så här ser mitt upplägg ut:
25x3 crunches/situps (gör dem med fokus på övre magen)
25x3 benlyft (hela, lite mer nedre magen)
10x2 rotationsmaskin (sneda musklerna, med vikt på gymmet)
8x3 magmaskin (trycka ut ALLT sista ;)